Die Temperaturmethode (Basaltemperatur) und die Schleim-beobachtungsmethode (Billingsmethode) sind die Gängisten. Es gibt aber auch die sogenannten Zykluscomputer- oder Tester. Diese Geräte speichern und interpretieren die gemessenen Daten und zeigen an, ob sich eine Frau in ihren unfruchtbaren oder fruchbaren Tagen befindet.

Die Methoden zur Erkennung der Fruchtbarkeit setzen viel Geduld voraus. Geben Sie sich Zeit, um die Signale Ihres Körpers verstehen und deuten zu können. Übrigens löst sich nicht bei jedem Menstruationzyklus eine Eizelle. Trotzdem bekommen Sie ganz normal Ihre Regelblutung.

Die Temperaturmethode

Die Temperaturmethode gibt Aufschluss darüber, ob ein Eisprung stattgefunden hat. Während des Menstruationszykluses werden verschiedene Hormone ausgeschüttet, welche Einfluss auf die Körpertemperatur nehmen.

Vor dem Eisprung, also in der ersten Zyklushälfte, sinkt die Temperatur leicht und umerklich um 0,1 °C. Etwa 1 bis 2 Tage nach dem Eisprung steigt sie bis auf 0,6 °C. Dieser Temperaturanstieg wird duch das Hormon Progesteron ausgelöst, welches verstärkt in der zweiten Zyklushälfe ausgeschüttet wird. Der Körper hält diese „erhöhte“ Temperatur bis zur nächsten Regelblutung. Am Tag des Temperaturanstieges und ca. 3 Tage zuvor ist Fruchtbarkeit am höchsten. Der Eisprung erfolgt demnach während des Tempe-raturanstieges. Wenn die Temperatur weiter ansteigt, ist der Eisprung bereits erfolgt und die fruchtbare Zeit vorüber. Aber einige Experten gehen davon aus, dass eine Befruchtung auch 12 bis 24 Stunden nach dem Temperaturanstieg möglich ist.

Ihre Körpertemperatur messen Sie am besten sofort nach dem Aufwachen vor dem Aufstehen. Sie können mit Hilfe des Basalthermometers (erhältlich in der Apotheke) Ihre Körpertemperatur entweder im Mund oder in der Vagina messen. Dieses Thermometer misst die nur sehr geringen Temperaturveränderungen viel genauer als ein herkömmliches Fieberthermometer. Wichtig ist, dass Sie die Temperatur immer an derselben Stelle messen, bitte aber nicht in der Achselhöhle! Außerdem sollte die Temperatur immer zur selben Zeit gemessen werden. Ausschlafen am Wochenende ist somit erst einmal passé.... Den jeweiligen Temperaturwert tragen Sie nun in dem Zyklusblatt ein.

Es ist hilfreich, sich das Zyklusblatt zu kopieren, falls es mehrere Monate dauert bis Sie schanger werden. Um das Zyklusmuster verstehen bzw. interpretieren zu können, sollten Sie Ihre Temperatur ca. 3 Monate messen. Falls sich ein regelmäßiges Kurvenmuster ergibt, können Sie den ungefähren Eisprung voraussehen. Das Muster ist jedoch ungenau, wenn Sie erkranken oder die Temperatur nicht sofort nach dem Aufwachen vor dem Aufstehen messen. Ist erkennbar, dass sich nach 3 Monaten kein regelmäßiges Muster zeigt, sollten Sie einen Frauenarzt aufsuchen und das weitere Vorgehen besprechen.

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