Dadurch, dass Aqua-Fitness nicht nur die Beine, sonder auch Po, Rücken und Arme trainiert, verbrennt der Wassersport knapp 450 kcal in der Stunde.
Da der Widerstand des Wasser alle Extremitäten betrifft, werden auch alle Körperteile und -bereiche gleichsam trainiert. Der Effekt sind getraffte Muskeln, eine gute Durchblutung (wichtig für einen rosigen Teint) und eine schlanke Sillhouette.
Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung!
Zu Beginn sollten Sie zunächst zwei bis dreimal in der Woche trainieren, um das Herz-Kreislauf-System an die neue Belastung zu gewöhnen. Wichtig ist vor allem das Aufwärmen vor dem Training, um Unfälle und Kreislaufprobleme zu vermeiden. So sollten zunächst alle Muskeln gelockert und gedehnt werden. Die Einweisung durch einen erfahrenen Trainer sollte ebenfalls aus gesundheitlichen Gründen keinesfalls vergessen werden.
Das Training beginnt nach dem Aufwärmen zunächst mit leichter Gymnastik, welche sich jedoch nach und nach in der Intensität steigert und damit eine optimale Fettverbrennung erzielt. Sobald der Körper „in Fahrt“ ist, gibt es Übungen zum Krafttraining, welches die aktivierten Muskeln in verschiedenen Bereichen anspricht. Zum Schluss werden wieder Dehnungsübungen zur Entspannung und Pulssenkung vorgenommen. Anfangs sollten die Trainingseinheiten eine Dauer von bis zu 45, später von bis zu 60 Minuten betragen.
Gute Laune durch Wassersport
Sport im Wasser bringt Spaß. Dies liegt vor allem daran, dass Schwimmen einen gewissen Wellness-Effekt besitzt. So ist allein der Kontakt zum Wasser eine Art „Streicheleinheit“, welche entspannt und Endorphine (Glückshormone) freisetzt. Das Training in der Gruppe motiviert und macht Freude.