Abnehmen mit dem 2 + 1 Prinzip
Eine der bekanntesten und schon seit über 25 Jahren erhältlichen Formula-Diäten ist der Mahlzeitenersatz durch Slim Fast. Die synthetisch hergestellten Ersatzmahlzeiten aus einem hochkalorischen Pulver ersetzen ganze Mahlzeiten und führen dem Körper Eiweiß, Kohlenhydrate sowie Ballast- und Mineralstoffe zu.
Da man durch eine Ersatzmahlzeit von Slim Fast (mit ca. 220 Kcal) weniger Energie zu sich nimmt als der Körper verbraucht, greift dieser die Fettzellen an und baut somit lästige Fettpolster ab. Bei dem Konzept von Slim Fast sollten Sie am Tag nicht mehr als 1200 Kalorien zu sich nehmen, damit der Körper auf die bereits vorhandenen Energiequellen zurückgreift.
Zusätzlich zu der Ernährungsumstellung durch Slim Fast empfiehlt das Programm eine erhöhte Aufnahme an Eiweiß und Sport. Die Aufnahme an Eiweiß begünstigt das Muskelwachstum, welches durch den Sport weiter gefördert wird. Die sich so angeeigneten Muskeln verbrauchen nun im Verhältnis zu dem normalen Bedarf des Körpers wesentlich mehr Energie und der Körper greift automatisch wieder auf die vorhandenen Fettzellen zurück und baut diese kontinuierlich ab.
Das 2 + 1 Prinzip
Morgens und Mittags werden jeweils die Mahlzeiten durch Slim Fast ersetzt. Hierfür bieten sich die verschiedene Milch-Shakes an, welche wahlweise in den Geschmacksrichtungen Schokolade, Vanille, Erdbeere oder Café au Lait erhältlich sind. Diese Ersatzmahlzeiten können Sie sich selber anrühren oder auch schon fertig zubereitet im Handel erwerben. Ebenfalls kann man die Shakes mit frischem Obst verfeinern und somit für Abwechslung sorgen.
Dazwischen können Snacks verzehrt werden, um den Körper auch zwischen den Hauptmahlzeiten optimal zu versorgen. Greifen Sie hierbei auf gesunde Snacks aus bspw. Obst und Gemüse zurück und übersteigen Sie dabei die Anzahl von 1200 Kcal am Tag nicht.
Am Abend können Sie sich nun eine leichte Mahlzeit nach Wahl zubereiten. Vorzugsweise sollten Sie hier nun eiweißreiche und fettarme Kost zu sich nehmen. Empfehlen tun sich hier Salate, Suppen oder auch Fisch und Geflügel.